Berikutini adalah cara melakukan gerakan guling lenting yang perlu diketahui: Awalan Awalan pada gerakan guling lenting dilakukan dengan berdiri tegak dan fokus ke depan. Rapatkan kedua kaki lalu angkat kedua tangan lurus ke atas. Bungkukkan badan dan lengkungkan sambil meletakkan kedua telapak tangan di atas lantai. PJOKmerupakan bagian integral dari program pendidikan nasional, bertujuan untuk mengembangkan aspek kebugaran jasmani, keterampilan gerak, keterampilan berfikir kritis, keterampilan sosial, penalaran, stabilitas emosional, tindakan moral, pola hidup sehat dan pengenalan lingkungan bersih melalui pembekalan pengalaman belajar menggunakan VariasiGerak Spesifik Guling Belakang Dan Guling Lenting from lantai dibedakan menjadi dua, yaitu senam dengan menggunakan alat dan senam tanpa menggunakan alat. Cara melakukan rangkaian gerakan guling depan, guling belakang, dan guling lenting ~ senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan . Kejurusanmana saja dia memandang hanya bangkai-bangkai harimau yang kelihatan. Dan suasana yang diliputi kesunyian itu membuat Wiro benar-benar jadi bergidik! Keletihan membuat dia duduk terhenyak di tanah. Sambil mengatur jalan nafas dan darah serta mengembalikan tenaganya. kedua matanya senantiasa berlaku awas. Duadari kedelapan standar nasional pendidikan tersebut, yaitu Standar Isi (SI) dan Standar Kompetensi Lulusan (SKL) merupakan acuan utama bagi Madrasah dalam mengembangkan kurikulum sebagaiman tertuang dalam Permen Diknas No. 22 tahun 2006 , tentang standar isi, No. 23 tahun 2006 tentang standar kompetensi lulusan, dan No. 24 tahun 2006 7) Lenting badan (neckkeep): Lenting badan merupakan gerakan melentingkan badan ke depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan tangan dari sikap setengah guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus. Gerakannya: tidur telentang, kedua kaki lurus dan rapat, kedua tangan di sisi badan. uq84hfc. - gerakan guling lenting merupakan variasi gerakan yang sangat populer di kalangan pemula dan profesional. Gerakan ini melibatkan gerakan yang membentuk tubuh menjadi sebuah guling, dengan kaki yang berkontraksi di atas kepala dan lengan yang melingkar melingkar di sekitar tubuh. Gerakan ini banyak digunakan untuk meningkatkan keseimbangan, Fleksibilitas, dan keterampilan lainnya. Baca Juga Selain Sangat Digemari Permainan Sepakbola Juga Dapat Memacu Langkah-Langkah Gerakan Guling Lenting Gerakan Guling Lenting dapat dilakukan dengan beberapa langkah sederhana. Pertama, pastikan tubuh Anda berdiri tegak dan kaki Anda bersandar di sebuah permukaan yang stabil. Kedua, tekuk lutut dan letakkan tangan di lantai di samping tubuh Anda. Ketiga, bentangkan lengan Anda secara bersamaan dan tarik kepala Anda ke dalam keadaan berbaring. Terakhir, tarik kaki Anda ke dalam keadaan berbaring dan tahan posisi ini selama beberapa detik untuk meningkatkan fleksibilitas. Manfaat Melakukan Gerakan Guling Lenting Gerakan Guling Lenting dapat memberikan berbagai manfaat kebugaran bagi tubuh Anda. Pertama, gerakan ini dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh Anda. Kedua, gerakan ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otot Anda. Ketiga, gerakan ini dapat membantu Anda meningkatkan koordinasi dan mengendalikan gerakan tubuh Anda. Terakhir, gerakan ini dapat membantu Anda meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Pemula harus memulai dengan posisi yang lebih mudah dan perlahan, dan meningkatkan waktu dan intensitasnya secara bertahap. Pemula harus berlatih gerakan Guling Lenting sekitar 30 detik hingga 1 menit, dan lebih tinggi jika mereka memiliki fleksibilitas dan kekuatan tubuh yang lebih baik. Gerakan Guling Lenting dapat meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan tubuh Anda. Hal ini bermanfaat untuk meningkatkan kinerja olahraga Anda dan melindungi tubuh Anda dari cedera. Selain itu, gerakan ini juga memiliki manfaat lainnya, termasuk meningkatkan kemampuan koordinasi dan Daya tahan. Terkini Guling lenting hakekatnya merusakan salah satu gerakan senam lantai yang dapat dilakukan dengan cara melentingkan bagian tubuh ke depan atas dengan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangannya. Meskipun nampaknya gerakan ini sangatlah mudah karena termasuk gerakan senam lantai yang tidak membutuhkan peralatan khusus, guna melakukan gerak guling lenting gerakan yang harus dikuasai berupa teknik-tekniknya terlebih dahulu untuk menghindari terjadinya cedera, alasannya karena olahraga ini memberikan manfaat kesehatan bagi daya tahan tubuh. Disisi lainnya, teknik dalam melakukan guling lenting tersebut bisa dibedakan menjadi tiga, yaitu teknik awalah, teknik pelaksanaan, dan teknik sikap akhir. Gerakan guling lenting juga dapat diawali dengan melakukan gerak guling ke depan atau gerak mengayun guling belakang. Guling lenting menjadi salah satu bentuk senam lantai yang dilakukan dengan menggerakan tubuh ke atas dan depan dengan cara melempar kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Saat melakukan gerakan guling lenting, tumpuan tubuh berada pada bagian tengkuk serta kepala. Dalam jenis olahraga senam, istilah lantai atau floor itu sendiri mengacu pada permukaan latihan fisik yang dirancang dan disiapkan secara khusus yang juga dianggap sebagai peralatan utama olahraga ini. Oleh karena itulah gerakan ini digunakan oleh pesenam pria dan wanita untuk melakukan berbagai latihan. Acara yang khusus dilakukan di lantai ini biasa disebut senam lantai. Lantai pegas juga digunakan di beberapa senam kompetitif untuk memberikan sedikit pantulan. Dalam olahraga ini pesenam pria diberikan durasi waktu 70 detik sedangkan untuk wanita 90 detik karena harus melakukan rutinitasnya di atas musik. Pengertian Guling Lenting Guling lenting adalah serangkaian gerakan senam lantai yang dilakukan dengan cara melentingkan tubuh ke atas depan yang senantisa diawali dengan sikap setengah mengguling ke depan dengan posisi kedua kaki rapat dan lutut lurus dan selanjutnya melecutkan kedua kaki ke atas depan dibantu oleh tolakan kedua tangan. Pengertian Guling Lenting Menurut Para Ahli Adapun definisi guling lenting menurut para ahli, antara lain Olehragapedia, Guling lenting adalah sebagai salah satu gerakan dalam senam lantai yang banyak dilakukan pada beberapa sekolah terutama Sekolah Dasar SD. Gerakan guling lenting tidak dilakukan dengan sembarang, tapi dalam melakukannya perlu dipelajari teknik-tekniknya terlebih dahulu. Teknik Dasar Guling Lenting Dalam melakukan guling lenting, terdapat tiga teknik dasar yang harus dikuasai, yaitu teknik awalan, pelaksanaan, dan sikap akhir. Berikut penjelasannya Teknik Awalan Guling Lenting Teknik awalan dalam melakukan guling lenting dilakukan dengan cara Sikap awal berdiri di depan matras dengan posisi kaki lurus dan rapat, posisi kedua lengan diangkat ke atas, dan pandangan lurus ke depan. Kedua telapak tangan di letakkan di matras dengan posisi kaki masih sama seperti sebelumnya. Pandangan di arahkan ke pusar sehingga dagu menempel ke dada. Jika dibutuhkan, kita dapat mengulang-ulang runtutan gerak awalan hingga terampil. Teknik Pelaksanaan Guling Lenting Teknik pelaksanaan guling lenting dilakukan dengan cara Posisi telapak tangan di matras dan posisi dagu masih menempel ke dada, kedua siku dibengkokkan ke samping dan kepala dimasukkan di antara kedua lengan. Hal tersebut untuk memastikan tubuh bertumpu pada tengkuk Ketika melakukan gerakan berikutnya. Gulingkan badan ke arah depan. Ketika posisi tubuh ada di atas kepala, segera lecutkan kaki ke depan dengan dibantu oleh kedua tangan yang menekan lantai atau matras sehingga badan melenting ke arah depan. Teknik Sikap Akhir Guling Lenting Teknik sikap akhir guling lenting dilakukan dengan cara Saat lentingan badan selesai, lakukan pendaratan dengan kedua ujung kaki Tetap lentingkan badan dengan kedua lengan terangkat lurus. Berdiri tegak Lakukan rangkaian gerakan secara berulang sehingga semakin lama gerakan menjadi sempurna. Latihan guling lenting bisa dilakukan dengan posisi telentang di matras atau dengan menggunakan tangan Latihan Melenting Dengan Posisi Terlentang di Matras Caranya yaitu Posisi tubuh tidur terlentang pada matras yang ada. Tangan berada di samping badan. Angkat kedua kaki ke belakang, kemudian lemparkan kedua kaki ke atas depan dan mendarat dengan kedua ujung kaki. Posisi tubuh bagian belakang tidak boleh menyentuh matras, hanya bertumpu pada pundak dan kedua ujung kaki saja Latihan Melenting Dengan Menggunakan Tangan Caranya yaitu Posisi tubuh seperti latihan pada sebelumnya, hanya saja kedua tangan bertumpu di samping telinga. Ketika bergerak melemparkan tungkai, kedua tangan sudah mulai melakukan gerakan mendorong. Setelah menguasai bentuk latihan tersebut, kita juga dapat melakukan latihan gerak dengan awalan guling depan atau ayunan guling belakang, sehingga kita dapat menambah dorongan lagi untuk menolak dan melemparkan kaki ke depan. Tujuan Guling Lenting Guling lenting merupakan salah satu bentuk senam lantai yang dilakukan dengan beragam tujuan. Anara lain; Kebugarasan Fisik Tujuan melakukan gerakan guling lenting adalah untuk melatih otot meningkatkan kebugaran fisik ketika melakukan senam lantai. Sehingga prihal ini anyak pesenam mengikuti olahraga untuk bersaing dengan pesenam lain untuk memenangkan penghargaan untuk kinerja terbaik dalam satu atau lebih kategori senam. Manfaat Guling Lenting Melakukan gerakan guling lenting dapat memberikan manfaat yang beragam bagi tubuh, antara lain Merangsang pertumbuhan tubuh Olahraga senam yang salah satu bentuknya adalah guling lenting dapat bermanfaat untuk merangsang pertumbuhan tubuh. Melakukan kegiatan olahraga dapat membuat kita tumbuh dengan lebih baik, misalnya tumbuh menjadi lebih tinggi dan lebih kuat. Meningkatkan fleksibilitas Melakukan olahraga senam guling lenting bermanfaat dalam meningkatkan fleksibilitas anggota tubuh misalnya tangan, kaki, leher, dan lain-lain. Anggota tubuh yang fleksibel akan membuat pergerakan tubuh kita lebih leluasa. Meningkatkan keseimbangan Melakukan olahraga senam guling lenting bermanfaat dalam keseimbangan tubuh. Tubuh menjadi lebih bisa mengendalikan keseimbangannya. Meningkatkan koordinasi Ketika melakukan gerakan guling lenting, tentunya dubutuhkan koordinasi antara tubuh, kaki, dan juga tangan sehingga gerakan bisa berjalan sempurna. Meningkatkan pemahaman terhadap kesehatan fisik Melakukan olahraga senam guling lenting bisa membuat kita belajar tentang kesehatan fisik seperti menjaga tubuh agar tetap bugar. Menurunkan risiko osteoporosis Bermacam-macam olahraga senam dipercaya bisa menurunkan risiko osteoporosis, yang dapat dicegah dengan rutin melakukan senam., salah satunya adalah guling lenting. Membakar lemak Seperti halnya olahraga-olahraga lainnya, melakukan guling lenting juga bisa membakar lemak sehingga apabila dilakukan secara rutin dapat mengatasi masalah kegemukan. Mengurangi risiko cidera Dengan melakukan senam, tubuh akan lebih bugar dan melakukan pemanasan sebelum berolahraga sehingga mengurangi risiko cidera. Meningkatkan semangat dan motivasi Melakukan olahraga senam dapat bermanfaat dalam meningkatkan semangat sebab tubuh bergerak dan dipacu untuk aktif. Mengembangkan karakter diri sendiri Melakukan senam dapat bermanfaat dalam mengembangkan karakter diri kita sendiri dengan mencoba menguasai gerakan senam dan melakukannya sendiri. Meningkatkan konsentrasi Melakukan olahraga senam guling lenting dapat bermanfaat dalam meningkatkan konsentrasi sebab saat melakukan gerakan senam kita diajarkan untuk fokus melakukan gerakan senam tanpa memikirkan hal lain. Meningkatkan fungsi kognitif Dalam melakukan guling lenting, tentunya kita harus mempelajari dan menguasai teknik-tekniknya terlebih dahulu. Hal itu yang dapat bermanfaat dalam meningkatkan fungsi kognitif kita. Menstimulasi imajinasi dan penyelesaian masalah Melakukan senam membuat kita mencoba untuk melakukan gerakan-gerakan yang sebelumnya mungjin belum pernah lalukan. Hal itu dapat bermanfaat dalam menstimulasi imajinasi kita dalam menyelesaikan permasalahan. Mendorong sikap dan gerak yang wajar Melakukan gerakan senam secara rutin dapat bermanfaat untuk membuat kita dapat melakukan gerakan-gerakan yang wajar. Mencegah pengaruh atau perbuatan buruk Perbuatan buruk bisa dicegah melalui berolahraga, karena dengan melakukan olahraga akan menyadari pentingnya menjaga diri sendiri baik fisik maupun mental. Meningkatkan rasa nasionalisme/kebangsaan Melakukan olahraga juga bisa meningkatkan rasa nasionalisme, misalnya ketika sedang bertanding melawan negara-negara lain. Meningkatkan rasa kepercayaan diri dan keberanian Ketika kita belajar dan menguasai gerakan senam, maka akan memunculkan rasa percaya diri dan keberanian untuk belajar lebih banyak lagi. Meningkatkan rasa tanggung jawab pada diri sendiri dan masyarakat Arti olahraga senam bisa bermanfaat dalam meningkatkan rasa tanggung jawab baik itu pada diri sendiri maupun pada masyarakat. Melatih kerja sama dengan orang lain Meskipun melakukan gerakan guling lenting bisa dilakukan sendirian, tapi kita juga tetap bekerja sama dengan orang lain misalnya pelatih atau rekan pesenam lainnya. Memupuk kedisiplinan Melakukan olahraga senam dapat bermanfaat dalam memupuk kedisiplinan karena kita harus rajin berlatih dan menjaga kesehatan tubuh. Nah, demikinalah artikel yang bisa kami selesaikan pada segenap pembaca berkenaan dengan pengertian guling lenting menurut para ahli, teknik, cara melakukan, tujuan, dan manfaatnya yang bisa diperoleh dari olahraga ini. Semoga memberikan edukasi. Salah seorang yang menyukai olaharaga dan menulis terkait dengan bidang olahraga. Semoga tulisan saya di ini membantu kalian semuanya ya. Daftar Isi Manfaat Gerakan Guling Lenting Contoh Latihan Guling Lenting a. Latihan Guling Lenting Tengkuk b. Latihan Guling Lenting Kepala Cara Melakukan Teknik Guling Lenting 1. Sikap Permulaan Guling Lenting 2. Melakukan Guling Lenting 3. Sikap Akhir Guling Lenting Perbedaan antara Guling Depan dan Guling Lenting Kesalahan dalam Latihan Guling Lenting - Gerakan guling lenting adalah gerakan melenting badan ke atas-depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Gerakan senam lantai satu ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan melakukan guling lenting, Anda akan memerlukan kekuatan pada tangan hingga kaki dan kontrol lentingan tubuh. Ada juga sejumlah detail yang perlu diperhatikan agar guling lenting sukses dilakukan. Simak artikel berikut untuk mengetahui contoh gulingan lenting dan cara melakukannya!Manfaat Gerakan Guling LentingSebagai salah satu dari gerakan senam lantai, guling lenting memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia. Berikut ini berbagai manfaatnya Merangsang pertumbuhanMeningkatkan fleksibilitasMeningkatkan keseimbanganMeningkatkan koordinasi tubuhMeningkatkan pemahaman mengenai kesehatan fisikMenurunkan risiko osteoporosisMembakar lemakMengurangi risiko cederaMeningkatkan semangat dan motivasiMengembangkan karakter diriMeningkatkan konsentrasiMeningkatkan fungsi kognitifMenstimulasi imajinasi dan penyelesaian masalahDikutip dari tulisan Fis Andriyani dalam buku berjudul Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai, latihan gerakan guling lenting dapat dibedakan berdasarkan tumpuannya yaitu tengkuk dan kepala. Berikut ini contoh untuk kedua jenisnyaa. Latihan Guling Lenting TengkukBerbaringlah dan terlentang atau duduk telunjur sebagai sikap awalBerguling ke belakang dengan tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, tangan menumpu di samping kepala, dan ibu jari berada di dekat telingaBergulinglah ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolak badan melayang dan membusur, sedangkan kepala pasifKaki mendarat dengan rapat, mendorong panggul ke depan, dan badan membusur dengan lengan lurus ke Latihan Guling Lenting KepalaBadan dibuat membungkuk bertumpu pada kaki dan membentuk segitiga sama sisi. Sementara itu, punggung tegak lurus, tungkai rapat dan lurus, dan jari-jari kaki bertumpu di badan ke belakang disertai lecutan tungkai, serentak dengan tangan yang menolak sekuat tenaga, sedangkan kepala tetap pasif dan badan melayang dan mendarat dengan rapat, badan membusur, dan lengan ke Melakukan Teknik Guling LentingMeski sebelumnya telah disebutkan cara berlatih guling lenting tengkuk dan kepala, anda tetap perlu memperhatikan pendaratan yang benar ketika melakukan guling lenting. Berikut ini cara melakukan teknik guling lenting yang benar dari sikap awal hingga proses melakukannya mengutip Sikap Permulaan Guling Lenting- Badan berdiri tegak dengan kedua kaki Lengan diletakkan di samping badan secara normal, sedangkan pandangan mata mengarah ke matras dengan konsentrasi Melakukan Guling Lenting- Badan dibungkukkan dengan kedua tangan diletakkan di atas matras dan keseimbangan yang Lakukan gerakan berguling ke depan setelah keseimbangan diatur dengan Setelah berguling, posisi badan jongkok kembali dengan kkedua tangan diletakkan di samping Bergulinglah ke depan saat punggung mendekati Gerakkan kedua kaki ke depan dengan sangat cepat, diikuti dengan lecutan badan dan pinggul serta pinggang. Sementara itu, kedua tangan melakukan tolakan dengan dorongan yang kuat agar badan memiliki posisi busur dan gerakan diakhiri dengan pendaratan menggunakan kedua Sikap Akhir Guling Lenting- Pendaratan dengan menggunakan kedua kaki, dalam keadaan sikap sempurna dengan posisi kedua lengan tegak lurus dengan badan,- Setelah itu kedua lengan Pada saat mendarat badan jangan sampai terjatuh ke depan, tetap dengan keseimbangan yang baik yakni berdiri singkat, posisi akhir dari gerakan guling lenting adalah berdiri tegak kembali. Penting untuk melatih gerakan kayang dengan baik agar dapat melakukan gerakan guling lenting dengan baik antara Guling Depan dan Guling LentingGuling depan dan guling lenting mungkin terdengar mirip atau sama-sama gerakan mengguling, tetapi keduanya memiliki perbedaan. Mengutip guling depan dapat dikatakan sebagai gerakan mengguling ke depan atas bagian belakang dengan tengkuk, punggung, pinggang, dan punggung bagian belakang yang satu ini dilakukan dengan dua cara, yakni dengan sikap awal jongkok dan sikap awal berdiri. Cara melakukannya adalah berikut ini- Guling depan diawali dengan sikap jongkok, kedua kaki rapat, dan lutut diletakkan ke dekat Kedua tangan dibengkokkan, pundak diletakkan pada matras dengan menundukan kepala, dan dagu mendekati Lanjutkan gerakan dengan berguling ke depan. Ketika penggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi itu, latihan guling lenting adalah gerakan badan yang melenting ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Tolakan ini dimulai dari sikap setengah guling ke belakang atau setengah guling ke depan dengan posisi kedua kaki rapat dan lutut dalam Latihan Guling LentingGerakan guling lenting mungkin terasa susah untuk dilakukan bagi sebagian orang. Hal ini mungkin terjadi karena kesalahan-kesalahan yang dilakukan selama mencoba gerakan guling lenting. Apa saja kesalahan yang umumnya terjadi dan menyebabkan kegagalan? Berikut ini contohnya1. Kedua lutut bengkok ketika kedua kaki Kedua kaki terbuka atau kurang Badan kurang melenting atau justru terlalu Kekuatan tolakan tangan yang contoh dan cara melakukan guling lenting. Untuk melakukannya dengan baik, penting untuk memperhatikan kerapatan kaki, kelurusan lutut, kelentingan badan, dan kekuatan tolakan tangan. Simak Video "Pesona Wisata Sumenep Pantai, Sejarah, dan Tradisi" [GambasVideo 20detik] ilf/row Jakarta - Gerakan guling lenting adalah gerakan melenting badan ke atas-depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Namun, masih banyak yang tidak mengetahui bagaimana cara pendaratan yang benar saat melakukan gerakan ini?Guling lenting juga dikenal dengan istilah neck spring. Latihan gerakan guling lenting dibedakan menjadi dua berdasarkan dengan tumpuannya, yaitu bertumpu pada tengkuk dan melakukan gerakan ini, detikers harus melakukan pemanasan yang cukup. Adapun, cara melakukan pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting, dikutip dari buku "Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan" oleh Muhyi Faruq adalah sebagai Sikap permulaan guling lentingUntuk melakukan gerak guling lenting anak-anak harus mengawali dengan- Sikap berdiri tegak, kedua kaki rapat- Lengan berada di samping badan secara normal, lalu pandangan mata ke arah matras dengan konsentrasi yang Melakukan guling lenting- Bungkukkan badan kemudian letakkan kedua tangan di atas matras dengan baik dan posisi keseimbangan yang Setelah itu lakukan gerak berguling ke depan dengan baik- Setelah berguling, posisi badan jongkok kembali dengan kedua tangan di samping badan- Kemudian berguling ke depan pada saat punggung mendekati matras maka- Dengan gerakan yang sangat cepat kedua kaki digerakkan ke depan diikuti dengan lecutan badan dan pinggul serta pinggang, kedua tangan melakukan tolakan dengan dorongan yang cukup kuat sehingga badan akan memiliki posisi seperti busur yang berakhir dengan pendaratan menggunakan kedua Ini adalah rangkaian yang tidak terpisahkan dan harus dilakukan secara Sikap akhir guling lenting- Pendaratan dengan menggunakan kedua kaki, dalam keadaan sikap sempurna dengan posisi kedua lengan tegak lurus dengan badan,- Setelah itu kedua lengan Pada saat mendarat badan jangan sampai terjatuh ke depan, tetap dengan keseimbangan yang baik yakni berdiri jangan lupa praktik cara pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting ya. Selamat mencoba detikers! Simak Video "Impian Sederhana Seorang Atlet Penakluk Downhill, Jakarta" [GambasVideo 20detik] pay/pay Cara melakukan gerakan lenting dalam senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga cabang akrobatik yang dilakukan tanpa alat bantuan. Biasanya, senam lantai dilakukan di atas matras tipis yang berfungsi untuk mencegah benturan keras tubuh dengan lantai sudah dikenal oleh masyarakat luas, bahkan mulai diperkenalkan sejak kita masih duduk di bangku Sekolah hanya itu, senam lantai ini juga sering dijadikan sebagai olahraga sehari-hari yang dipercaya dapat membentuk tubuh yang ideal dengan mengencangkan otot, lalu memperbaiki postur dan bentuk lantai juga dikenal sebagai olahraga yang dapat melatih kekuatan juga kelentukkan otot tubuh. Selain itu, senam lantai juga dapat melatih keseimbangan tubuh dalam berbagai jenis senam lantai yang bisa dijadikan latihan dan olahraga adalah forward roll, backward roll, kayang, sikap lilin, loncat harimau, headstand, handstand, sikap lilin, dan gerakan guling lenting. Berikut ini adalah bagaimana cara melakukan gerakan Guling LentingIlustrasi gerakan guling lenting. Pexels/Li SunGerakan guling lenting dilakukan dengan melentingkan badan ke depan, yakni melemparkan kedua tungkai kaki ke depan atas dan dibantu dengan tolakan kedua telapak gerakan ini merupakan gabungan dari gerakan guling depan dan melentingkan badan. Gerakan guling lenting termasuk ke dalam salah satu gerakan senam lantai. Gerakan tersebut dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa matras untuk menghindari terjadinya Melakukan Gerakan LentingIlustrasi gerakan guling lenting. Pexels/Jonathan BorbaCara melakukan gerakan senam guling lenting adalah dengan tiga sikap utama, seperti bersiap sebelum mengguling, tata cara mengguling dan melentingkan badan, serta posisi saat mendarat. Berikut ini adalah penjelasannya1. Sikap awal guling lentingBerdirilah dengan tegak, kedua kaki dirapatkan, dan kedua lengan ke atas lurus. Kemudian, letakkan tangan di matras dengan jarak satu langkah dari itu, letakkan tengkuk di antara kedua lengan tangan untuk mengambil sikap guling ke dan jaga kaki tetap rapat dan Sikap pelaksanaan guling lentingIlustrasi pelaksanaan gerakan guling lenting. Pexels/BurstGulingkan badan ke ketika posisi badan berada tepat di atas kepala, ayunkan dengan keras dan luruskan kedua kaki dari belakang menuju atas depan, dengan dibantu tolakan atau dorongan tumpuan kedua badan terangkat, maka lakukan gerakan melenting ke Sikap Akhir guling lentingKedua kaki yang diayunkan sebelumnya, harus mendarat saat menyentuh badan tetap terayun ke depan, yakni dengan kedua lengan tangan ikut terangkat lurus ke posisi akhir adalah badan berdiri cara melakukan gerakan lenting dalam senam lantai. Teruslah berlatih dengan rutin agar dapat menguasai gerakan tersebut.

gerakan guling lenting merupakan kelanjutan dari gerakan